في عصر تطبيقات التواصل الاجتماعي والإشعارات اللامتناهية، أصبح الانتباه للواقع تحديًا يوميًا. سواء كنت تُعاني من تشتت التركيز أثناء العمل، أو إدمان الهاتف وترغب في تقليل الوقت الضائع عليه، فإن الحلول الرقمية التي تُساعدك على “فصل الاتصال” تُصبح ضرورة. هذا المقال يستعرض أداة مُبتكرة صُممت لمساعدتك على استعادة السيطرة على وقتك، مع التركيز على الميزات التي تعزز إنتاجيتك وتوازنك النفسي.
أبرز المميزات التي تقدمها الأداة:
• مساعدتك على أخذ استراحة من أضرار الهاتف للمدة التي تحددها والتي قد تكون بضع ساعات أو بضع أيام حسب تفضيلك.. وخلال هذه المدة يكون الهاتف عبارة عن شاشة خضراء (يمكنك تغيير الخلفية) تحتوي فقط على التطبيقات التى تحددها أنت بأنها مفيدة و ممكن أن تكون متاحة لك كل الوقت
يظهر أيضاً رسائل تشجيعية وتحفيزية لمتابعة حياتك بعيدًا عن الهاتف.ولن تستطيع استخدام التطبيقات الأخرى الغير متواجدة بالشاشة الخضراء إلا في حالة الطواريء حيث يعطيك التطبيق مدة قليلة جدا (حسب ما تحدده أنت) للخروج من الديتوكس واستخدام التطبيقات الأخرى. وبعد انتهاء المدة يعيدك التطبيق لنفس الشاشة الخضراء من جديد.
مثال : يمكنك تحديد أنك يمكنك قطع الديتوكس 3 مرات فقط وكل مرة لمدة دقيقتان فقط.
.
كيفية استخدام الأداة خطوة بخطوة:
1. تنزيل الأداة:
ابحث عن التطبيق على متجر جوجل بلاي باستخدام كلمات مثل “Digital Detox”، أو انقر على الرابط المرفق في نهاية المقال.
2. ضبط فترات الحظر:
– حدد أوقاتًا ثابتة يوميًا (مثل 8 مساءً إلى 7 صباحًا) لحظر التطبيقات المحددة.
– أو اختر حظرًا فوريًا لمدة بضع ساعات أو بضع ايام حسب احتياجك عند الحاجة للتركيز.
سيبدأ التطبيق في العمل ولن تستطيع استخدام هاتفك إلا في حالة الطواريء حيث يعطيك التطبيق من 10الى 40 دقيقة فقط (حسب ما تحدده) للخروج من الديتوكس واستخدام التطبيقات الأخرى.
مثال : يمكنك تحديد أنك يمكنك قطع الديتوكس 3 مرات فقط وكل مرة لمدة دقيقتان فقط.
3. راجع إحصائياتك:
– تفحص تقارير أسبوعية لترى كم من الوقت وفّرته، واحتفل بتقدمك!
لماذا تُعد هذه الأداة فعالة لمحاربة الإدمان الرقمي؟
– زيادة الإنتاجية: التركيز على المهام دون مقاطعة الإشعارات يُحسّن جودة العمل.
– تحسين الصحة النفسية: تقليل الوقت على الشاشات يرتبط بتقليل القلق وتحسين جودة النوم.
– وعي أكبر: تتبع العادات يُساعدك على فهم سلوكياتك واتخاذ قرارات أكثر وعيًا.
—
في حال عدم التزامك بفترة الديتوكس أو رغبتك في الخروج منها، يوفر لك التطبيق طريقتين:
1. طريقة مجانية: يمكنك تعيين Mentor (مُرشد مسؤول)، وهو شخص تختاره يمكنه إنهاء الديتوكس نيابة عنك دون أي تكلفة من خلال كود يرسله لك وتدخله في البرنامج فيغلق الديتوكس.
2. طريقة غير مجانية: إذا لم يكن لديك Mentor، فستحتاج إلى دفع رسوم الالتزام (Accountability Fee)، وهي مبلغ صغير 1$ يتم خصمه عند إنهاء الديتوكس قبل الموعد المحدد.
بهذه الطريقة، يشجعك التطبيق على الالتزام بتقليل استخدام الهاتف، مع إبقاء خيار الخروج متاحًا ولكن بثمن!
تحميل التطبيق
لتحميل التطبيق للأندرويد اضغط هنا
شرح التطبيق
لمعرفة طريقة عمل التطبيق اضغط هنا لمشاهدة الفيديو الشرح.
